【美の秘訣】運動後のケア | オンラインメイクレッスンを行う講師として耳寄りな豆知識や情報を発信

運動してると老ける！！？
そうなの。健康の為に運動していても、その後のケア方法が間違っていると実はどんどん老けていく。。
やりがちなのは、

✅運動後にスポーツドリンクやコーラを飲んでしまう

✅運動したご褒美に好きな物を食べる

✅アミノ酸系サプリやゼリーを飲む

✅運動後すぐに食べてしまう

これやると、老けるし太るのね。

まず運動後1時間はいつも以上に体に吸収しちゃうから、1時間は何も食べないのがベスト。

食べる順番も大事。

血糖値を急に上げない為に、お野菜からいただいて、最後にご飯などの糖質にしてあげると良いよ😊

運動後はリコピンやポリフェノールが大切🍅

トマトやスイカ、ベリー系や赤ワイン(一杯)などを摂取するのがオススメ。

でもトマトは果糖があるから、他のお野菜を食べてからいただくのが良いよ🍅

大きいトマトだったら1/2が目安。
食べすぎないでね✨

スポーツ飲料水やアミノ酸系ゼリーは、運動中に飲むには良いんだけど、運動後は血糖値が上がるので、運動後はお水や麦茶に切り替えて✨

美しさの秘訣♡

運動は健康の為にとっても大切！
でも運動すると体が酸化してしまい、老化の原因にもなるから、運動後のケアをキチンとして、美しさと健康を両方手にしてね♡

そして今日は魚座の満月🌕
満月の日から新月にかけてダイエットをすると成功しやすいって言われているの✨

満月はいつもより吸収が良くなっているから、食べ過ぎや飲み過ぎは注意して⭐️

美容パックをするといつもより効果出やすいとされています♡

やってみてね❤️