【季節の食 × 美容｜第7回】 | オンラインメイクレッスンを行う講師として耳寄りな豆知識や情報を発信

冬の水分不足が肌を老けさせる？内側から潤す食養生のすすめ
冬になると「しっかり保湿しているのに乾燥する」「肌がごわつく」と感じる方が増えてきます。
「冬 乾燥 肌」「水分不足 美肌」「潤い 食事」といったキーワードが検索されるのも、この季節ならではです。
実は冬の乾燥肌の原因は、外側だけでなく体内の水分不足にあることが少なくありません。寒さで喉の渇きを感じにくくなるため、水分摂取量が自然と減り、血液やリンパの巡りが悪くなります。その結果、肌まで十分な潤いが届かなくなってしまうのです。
中医学・東洋医学では、冬は「陰」を養う季節とされ、潤いを蓄えることがとても重要とされています。陰が不足すると、乾燥、かゆみ、小ジワ、ハリ低下といったエイジングサインが現れやすくなります。
冬の潤いケアでおすすめなのは、白きくらげ、山芋、れんこん、大根、豆腐などの水分を含む食材。特に白きくらげは、肌の潤いを高める食材として古くから重宝されてきました。
また、温かいスープや煮物は、水分と栄養を同時に補える理想的なメニュー。冷たい飲み物は控え、常温〜温かい飲み物をこまめに摂ることが、美肌への近道です。
外側の保湿ケアと同時に、内側から潤す意識を持つことで、肌はふっくらとした質感を取り戻していきます。
冬の水分不足を見直し、巡りのある潤い肌を育てていきましょう。