【季節の食 × 美容｜第8回】 | オンラインメイクレッスンを行う講師として耳寄りな豆知識や情報を発信

冬の睡眠が肌を育てる。深い休息が美しさを再生する理由
冬は「眠っているのに疲れが取れない」「肌の回復が遅い」と感じやすい季節です。
「睡眠 美肌」「冬 自律神経 乱れ」「肌 再生 夜」といったキーワードが多く検索されるのも、この時期の特徴です。
肌は眠っている間に修復され、再生されます。特に夜22時〜深夜2時頃は、成長ホルモンが分泌されやすく、ターンオーバーやコラーゲン生成が活発になります。しかし、冬は冷えや自律神経の乱れにより、睡眠の質が低下しやすく、肌再生が十分に行われにくくなります。
中医学・東洋医学では、夜の睡眠は「血」を養い、「陰」を蓄える大切な時間と考えられています。睡眠が浅い状態が続くと、血や潤いが不足し、乾燥、くすみ、ハリ低下といった肌トラブルにつながります。
冬の睡眠美容で意識したいのは、身体を温め、心を緩めること。
就寝前に白湯を飲んだり、なつめ茶やカモミールティーを取り入れることで、自然と眠りに入りやすくなります。夕食には消化の良い温かい食事を選ぶことも、深い睡眠を支えてくれます。
また、香りの力もおすすめです。ラベンダーやフランキンセンスは、自律神経を整え、心身をリラックスさせる作用が期待できます。
質の良い睡眠は、最もシンプルで確実な美容法。
冬こそ睡眠環境と生活リズムを整え、内側から肌が再生される時間を大切にしていきましょう。