【季節の食 × 美容｜第9回】 | オンラインメイクレッスンを行う講師として耳寄りな豆知識や情報を発信

冬の代謝低下が肌と体型に影響？巡りを高める食と美容習慣
冬になると「体が重く感じる」「太りやすい」「むくみが取れない」といったお悩みが増えてきます。
「冬 代謝 低下」「むくみ 改善 美容」「太りやすい 原因」といったSEOワードが検索されるのも、この時期ならではです。
寒さにより体温が下がると、血流やリンパの流れが滞り、基礎代謝が低下しやすくなります。代謝が落ちることで、余分な水分や老廃物が体内に溜まりやすくなり、それがむくみやくすみ、フェイスラインのもたつきとして現れてきます。
中医学・東洋医学では、代謝の低下は「気」と「血」の巡り不足が関係していると考えられています。巡りが滞ると、脂肪が燃焼されにくくなるだけでなく、肌に必要な栄養も行き届きにくくなります。
冬の代謝美容で意識したいのは、温めて巡らせる食事。
生姜、唐辛子、ねぎ、にらなどの食材は、体を内側から温め、代謝をサポートしてくれます。また、たんぱく質をしっかり摂ることで、筋肉量を維持し、基礎代謝の低下を防ぐことができます。
さらに、温かい飲み物やスープをこまめに取り入れることで、内臓の働きが活性化し、自然と巡りが整っていきます。冷たい飲食を控えることも、冬の美容と体型管理の重要なポイントです。
代謝が整うことで、むくみが取れ、肌の透明感やハリも戻ってきます。
冬こそ巡りを意識した食事と美容習慣で、軽やかな身体と引き締まった印象を育てていきましょう。