肌トラブルの前に整えたい、2月の身体と春の養生 | オンラインメイクレッスンを行う講師として耳寄りな豆知識や情報を発信

2月は、暦の上では春を迎える準備期間。
まだ寒さが残る一方で、身体の内側では「陰」から「陽」へとエネルギーが切り替わり始めます。この移行期に起こりやすいのが、肌トラブルや体調のゆらぎです。春先に向けて健やかな肌と身体を保つためには、2月の養生がとても重要になります。
東洋医学・陰陽五行の考え方では、2月は**「肝」と「脾」**を整えることがポイント。
肝は血の巡りや解毒、感情のバランスを司り、脾は消化吸収やエネルギーを作り出す大切な臓器です。

この2つが弱ると、目の疲れやかゆみ、爪が割れやすい、肌のくすみ、アレルギー反応、春先の不調につながりやすくなります。

特に2月は、気が上に昇りやすく、目・顔・首など上半身に不調が出やすい時期。花粉症や肌荒れ、風邪（ふうじゃ）を感じやすい方は、身体からのサインかもしれません。
春の養生で意識したいのは、「出しすぎず、補う」こと。
肝に不足しやすい血や津液を補う食材としては、クコの実、黒ゴマ、牡蠣、ハマグリ、ホタテ、アワビ、イカなどがおすすめです。

また、菜の花や空芯菜などの旬の青い野菜は、肝の働きを助け、巡りを整えてくれます。
上半身に熱がこもりやすい場合は、セロリ、春菊、菊花など、熱を冷ます食材を上手に取り入れましょう。ただし、冷やしすぎは禁物。体調や肌状態に合わせて調整することが大切です。
また、冬の間に弱りやすい脾をいたわるため、甘いものは「質」と「量」を意識して。

脂っこい食事や味の濃いものを控え、身体にやさしい食事で内側から春支度を始めましょう。
2月は、肌トラブルが表に出る前の“準備期間”。
今こそ身体を整え、春を軽やかに迎えるための養生を意識してみてください。